5 stvari koje treba znati prije prvog posta

Post o postu — DIO ll

U prošlom postu naglasak je bio na općenitim benefitima i na isprekidanom postu. Danas ćemo se fokusirati na praktične korake za 1-dnevni post.

Jednodnevni post se u ovom slučaju odnosi na 24–36 sati. Neki preferiraju pojesti doručak i onda ne jesti ništa do sljedećeg jutra, dok će se hrabriji odlučiti završiti s laganom večerom dan ranije i pričekati s unošenjem kalorija do prekosutrašnjeg jutra (ili čak i večeri, u slučaju 48-satnog).

1) Priprema

Kao što uspješno jutro započinje večer prije, tako i uspješan post započinje dan ranije. Moj djed je uvijek govorio da je priprema pola posta.

Potrebno je znati da ne slijedi ugodno iskustvo. Jednostavno smo navikli na dostupnost hrane na svakom koraku, emocionalno jedenje, eksplozije okusa izazvane s previše šećera, pojačivača i loše soli, te smo postali ovisnici o hrani. Ne o mikro i makro nutrijentima koji su nam potrebni da bismo normalno funkcionirali i preživjeli, već o hrani kao mediju za instant-zadovoljstvo.

Dobro je pripremiti se na poplavu emocija — strahova, nervoze, umora, tuge, te čak i adrenalinskih naleta divljeg oduševljenja (koje osobno nikada nisam iskusio, posvjedočiti će svi koji me znaju).
Stoga, nikako nije za preporučiti post na radni dan, dan kada nas čeka puno obveza ili velike odluke. Idealno bi bilo imati ugašen mobitel, probuditi se bez budilice, prošetati prirodom, odspavati popodne, slušati opuštajuću muziku, jednostavno chillati.
Iako nikada u životu nisam uspio napraviti sve navedeno, mogu posvjedočiti da postni sastanci ne donose ploda i da su odluke donesene na postu prilično upitne kvalitete.

Pošto se u procesu posta u tijelu događa ekstrakcija ogromne količine toksina, poželjno je pomoći tijelu izbaciti ih. Ovo su neki od alata za nas hrabre gladničare:

• Klistracija — proces poticanja probave kroz unos vode u anus.
  U svakoj ljekarni može se kupiti specijalan pribor za klistraciju koji pomaže u procesu, nemojte da vam bude neugodno pitati za taj artikl.
  Idealno bi bilo klistraciju raditi s destiliranom/filtriranom toplom vodom, a može se dodati i malo kave, meda, akttivnog ugljena ili zeolita.
  Iako je većini ljudi na zapadu ovaj proces šokantan, kako loša probava počinje uzimati epidemijski zamah, on postaje sve popularniji.
  High-tech verzija se zove hidrokolon terapija i za to postoje posebni centri, s uređajima i obučenim osobljem.
  Netko bi rekao da je to prilično usran posao.
• Ukoliko je klistracija predaleko od vaše zone komfora, druga opcija je gorka sol (magnezijev klorid). Može se također za 20ak kuna kupiti u svakoj ljekarni i obavlja dobar posao — nemojte pretjerati, ovo je moćan prirodni laksativ. Prednost je i to što će vam magnezij pomoći u narušenoj koncentraciji, te podići raspoloženje.
• Tekućina — više o sokićima pod brojem 2, ali bilo bi korisno opskrbiti se s dobrim jabučnim octom, limunima, čajem i, za one ambicioznije, đumbirom i celerom.
  Iako postoji mnogo metoda tzv. suhog posta, za sada ćemo se držati onoga gdje je tekućina naš najveći saveznik.
• Trening — dobar trening potiče autofagiju i svakako bi bilo dobro iznojiti se. Ipak, pripazite na intenzitet jer snaga neće biti na uobičajenoj razini i veća je mogućnost povrede.
• Vježbe disanja — kako se većina toksina iz tijela luči kroz proces disanja, dobro je pomoći tijelu s fokusiranim dubokim disanjem. Mogu se koristiti razne metode, a ja bih preporučio Wim Hof metodu koju objašnjavam u jednom od videa.
• Lakše je u dvoje — kao i sve, post je puno lakše podnijeti u društvu. Ukoliko imate nekoga s kim biste mogli podijeliti ovo iskustvo, svakako to učinite. Za one koji preferiraju tu slobodu, mogu i u troje.

Kod jabučnog octa, najbitnije je da sadržava tzv “mother kulturu” — žive probiotike

2) Česte zablude

Nije mi uzalud Albert Einstein govorio, “Mani se čorava posta!”.

Moj osobni rekord u postu, ne-unošenju krute hrane u organizam, je točno 10 dana. Više puta sam postio po 5 ili 6. Ono gdje sam ja griješio je bila ogromna količina hladno prešanih voćnih sokova. Iako nisam unosio “hranu”, ono što nisam znao je da ogromna količina šećera iz voća ne pomaže u procesu autofagije.
Ukoliko se odlučite za sokiće, poželjno je držati se limuna, zelenja poput celera, gomoljastih biljki poput đumbira i sl. Sokovnika na hladno tržište ima pregršt, a ja sam svoj kupio od Enzite i još uvijek radi nakon 5 godina.
Što se tiče omraženog čišćenja uređaja, nema većeg pakla na ovom i onom svijetu, od čišćenja uređaja nakon nekoliko sati. Ipak, prione li se poslu po GTD metodi, proces je lagan i gotov u dvije minute.

Ovo je sokić od đumbira i celera koji sam napravio za ovotjedni post

Kava je dopuštena, naravno bez mlijeka, šećera ili masnoća, ali ne bih preporučio više od jedne. Razlog tome je što je živčani sustav posebno prijemčljiv i osjetljiv na stimulanse, te što djeluje prilično zakiseljavajuće na organizam (osobito na prazan želudac).

Ulja, med I juhe, iako tekuće, smatraju se “nedopuštenima”.

Ne trebate se bojati da ćete smršaviti i da će vas potencijalni parneri za množenje gledati kao na slabe jedinke koje ne mogu dati dobre gene. Ono što je poznato u dijetama kao jo-jo efekt, ovdje je lako dokazivo i tijelo će se kroz dan ili dva vratiti u prijašnje stanje.
Ukoliko pak želite smršaviti, postoji pregršt drugih prekrasnih načina, od izbjegavanja kauča, brašna i šećera, do puno kretanja, sporta i aktivnosti koje nas čine sretnima.

3) Užitak u patnji

Kao što Robin Sharma piše u knjizi “Budni u 5”, kao čovječanstvo smo postali ovisno o instant gratifikacijama, tj instant rješenjima koje nas pumpaju s malenim dozama dopamina. Dalje piše da se svi Stvaraoci povijesti namjerno odlučuju za tzv “delayed gratification”, tj. za proces čekanja nagrade koji onda postaje ispunjenje samo za sebe.
On preporuča jednom u tjednu postiti, spavati na podu ili naći nešto treće što nam prekida ovisnost o komforu, kao i da se na dnevnoj bazi odlučimo za drastično smanjenje korištenja tehnologije i notifikacija.

Robert Green pak, u knjizi “Mastery” piše o tome kako su svi Genijalci, koji su dostigli Majstorstvo u bilo kojem području, posvjedočili da nije bilo ispunjenja nakon kreiranja velikih postignuća, već u putu koji je do tamo vodio.

Isto tako, mi možemo post shvatiti kao trening Snage volje u kojem ne dobivamo odmah ono što naš Slabi dio zahtijeva vrišteći poput razmaženog djeteta. Učimo se strpljenju, skromnosti i mentalnoj snazi.

Upravo ovaj benefit je u pozadini svih religijskih postova.

“Besposten pop i jariće krsti.”
– narodna poslovica

4) Prekid posta

Po slavnom naučniku dr. Brunimiru, ovdje razlikujemo dvije vrste prekida posta:

• legalni — nakon proteka vremena koje ste odlučili provesti u postu
• ilegalni — neplanirani prekid posta prije proteka tog vremena

Legalni prekid trebao bi biti lagan i nježan. Juha od kostiju, kava s malo masnoća, kuhano povrće… sve što nije preteško za želudac, poželjno u tekućem stanju. Ipak, neovisno o tome koliko je ta hrana lagana, prvi obrok trebao bi biti malen i prožvakan sa što više svijesti. Već sat ili dva kasnije možete normalno jesti, ali poželjno je zajedno s tijelom osjetiti tu tranziciju.

Ilegalni prekid je normalna pojava. U mom posljednjem postu, prije tri dana, odmah u 10 sati ujutro bilo mi je jasno da ću teško izdržati zakazanih 36 sati, te sam popio kavu s masnoćama i promijenio odluku na 24 sata. Možda je to bila posljedica intenzivnog prethodnog dana, prilično napornog jutarnjeg treninga ili par kapi CBD ulja prije spavanja, ali na kraju je nebitno. Uspješno sam prošao kroz svoja 24 sata.

Ono što je bitno je da, ukoliko zbog bilo kojeg razloga popustite, učinite to nježno. Ne trebate se kriviti i pojesti ogromnu količinu junk-hrane, kao što to um traži zbog nezadovoljstva izvedbe Snage volje. Možete pojesti jabuku ili tanjur juhe i jednostavno nastaviti gdje ste stali. Na kraju, svi veliki rezultati posljedica su malih dobrih odluka i konstatnog, polaganog djelovanja prema Izvrsnosti.

Ovdje je trenutak za iskoristiti frazu “Budite nježni prema sebi”. Ne mislim u hipijevskom smislu, da biste trebali spoznati Apsolut i voljeti sva božanska bića, već u konkretnom i praktičnom smislu — sa samim pokušajem posta izlazite iz zone komfora i činite ono što 99% drugih ne čini, a krivnja može pomoći samo dodatnom zakiseljavanju tijela i amplifikaciji traume.

5) Tajna prečica do posta

Za kraj, otkriti ću vam tajnu koju znaju svi pravi Majstori zanata. To je poput tajnog sastojka koji je nedostajao juhi vašeg Uspjeha.
Samo najbolji u svojem području znaju ovu gargantuovsku prednost — kako postati bolji od drugih i od sebe u bilo kojem području života?

Ova informacija nosi sa sobom veliku odgovornost. Nadam se ste spremni za nju. Samo, molim vas, neka ostane između nas.

Tajna istinkog Uspjeha je:

ČINI TO ČEŠĆE.

Acta, non verba. — “Djela, ne riječi.”
– latinska poslovica

Nagrada

Sada, kada imate sve informacije, uživajte u Patnji, i ne zaboravite:

Kako bismo ojačali Snagu volje, nakon svake Pobjede poželjno je priuštiti si nagradu. Na taj način kondicioniramo mozak da uživa u procesu dostizanja Izvrsnosti i učinkovito preveniramo potencijalni burn-out.